마인드파워 챌린지 명언 :
"사람들 사이에 그렇게 큰 격차는 존재하지 않는다.
한지만 작은 격차가 큰 차이를 만든다.
이 작은 격차는 삶의 태도이며
큰 차이는 그 태도가 긍정적이냐 부정적이냐이다.
- 클레멘트 스톤
"There is little difference in people,
but that little difference makes a big difference.
The little diffenence is attitude
The big difference is whether it is positive or
negative."
-W. Clement Stone
♡ 오늘의 마인드파워 질문:
나는 지금 어떤 태도를 가지고 있는가?
오늘 내가 내 태도를 긍정적으로 바꾸기 위해 할 수 있는 것은 무엇인가?
나는 긍정적인 태도를 위해 부정적인 생각이 들때마다 긍정의 전환스위치를 찾아본다.
긍정의 전환스위치는 내가 나를 부정적인 생각에 빠져들지 않게 하기 위해
내 스스로 찾아가야 하고 부정적인 생각에 빠져 든 것을 알아차려야 빠져 나올수 있다.
나의 태도를 알아차렸을때 해보면 좋은 것들
ⓛ 복식 호흡하기
코로 숨을 5초 정도 마시고 잠시 숨을 멈추었다가 입으로 8초정도 길게 내쉰다.
숨을 마실때 배가 불룩하게 나오는 느낌이 들고 내쉴때는 배가 홀쭉해 지는 느낌이 들면 좋다.
복식 호흡은 한번에 되지는 않지만 꾸준히 반복하면서 느낄 수 있다
② 긍정의 확언 문장 중얼거리기
내가 긍정의 태도로 돌아오기 위해 긍정의 확언문을 한문장 만들어 놓고
그 문장을 중얼거리기를 반복한다.
긍정의 태도로 돌아올때 까지 집중하고 몰입하면 내 스스로의 에너지가 바뀌는 것을 느낄 수 있다
나는 긍정의 문장을 중얼거릴때 내 감정과 연결되는 문장을 만들기를 자주 바꾸면서 느껴보고 있다.
오늘 아침 기분이 조금 다운되었는데
예전 같았으면 '괜찮아, 난 할 수 있어! '라고 중얼거렸을텐데
감정과 연결되는 지점을 찾아보기 위해
'괜찮아, 난 할 수 있어! 뾰로롱"하고 만화속 요정이 가지고 있는 요술 지팡이가 나를 긍정모드로 바꾸어
주는 상상을 하며 중얼거렸더니 기분이 좋아졌다.
이 질문을 통해 우리의 태도를 돌아보고,
다시 한번 스스로를 다지는 시간되셔요!
♡ 오늘의 마인드파워 미션 :
오늘 하루 동안 자신의 태도를 긍정적으로 유지하는 연습을 해보세요
어떤 상황에서든 긍정적인 면을 찾고, 말부터 다시 바꿔보는 겁니다.
예를 들어
"나는 해야 해"보다는 "나는 ~ 하고 싶어"라고 말해 보세요
"나는 내가 하고 싶은것 이루고 싶은 것을 찾고 싶어"
"나는 할 수 없어" 보다는 "나는 할 수 있어!" "나는 할거야!"라고 말해보는 겁니다.
"나는 내가 하고 싶은것 이루고 싶은 것을 꼭 찾을거야!"
여러분만의 긍정 언어로 바꿔보는 연습을 해보세요!